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お食事
こんにちは!
管理栄養士の吉田です!
6月に入り、梅雨の時期になりましたね🐸
じめじめとした涼しいのか蒸し暑いのか・・・
体調を崩しやすい時期でもあるのでみなさんお気を付けください🥺
6月の食がくは「歯と口の健康週間」についてです🦷
6月4日~10日は歯と口の健康週間です!
噛むことにはたくさんの効用があります👄
『ひみこのはがい~ぜ』で覚えましょう🤗
(卑弥呼の歯がい~ぜ)
🌟ひ 肥満予防
肥満中枢が刺激され、太りすぎ予防になる
🌟み 味覚の発達
噛んでわかる食べ物の味
🌟こ 言葉の発音はっきり
口の機能が発達し、はっきり発音できる
🌟の 脳の発達
血流量の増加でエネルギー補給や記憶物質が増加する
🌟は 歯の病気予防
唾液の分泌で歯の汚れをきれいにする
🌟が がん予防
唾液の分泌で発がん物質の毒性を弱める
🌟い~ 胃腸快調
胃の働きが良くなり、消化吸収がされやすい
🌟ぜ 全力投球
心身が健康になり力いっぱい遊んだり仕事したりできる
また噛むことを意識して食べると脳が活性化しやすくなり、脳の感覚や運動、記憶や思考、意欲を司る様々な部分を刺激するため、認知症の予防にもつながります!!
どれくらい噛めばいいの?
1口30回噛んで食べるのが理想です😌
しかし、1回の食事で、1口ごとすべて30回を数えて食べていたら時間がかかり数えるのも大変です💦
そこでお勧めなのは、「どの料理も、最初の1口だけ30回数えて食べる」という方法
噛む回数は少し減ってしまいますが、「しっかり意識して噛む」癖がつき、1回の食事を通して自然と噛む回数が増えてくるはず!
ぜひお試しくださいね🤗