こんにちは！

管理栄養士の吉田です！

6月に入り、梅雨の時期になりましたね🐸

じめじめとした涼しいのか蒸し暑いのか・・・

体調を崩しやすい時期でもあるのでみなさんお気を付けください🥺

6月の食がくは「歯と口の健康週間」についてです🦷

6月4日～10日は歯と口の健康週間です！

噛むことにはたくさんの効用があります👄

『ひみこのはがい～ぜ』で覚えましょう🤗

 （卑弥呼の歯がい～ぜ）

🌟ひ　肥満予防

肥満中枢が刺激され、太りすぎ予防になる

🌟み　味覚の発達

噛んでわかる食べ物の味

🌟こ　言葉の発音はっきり

口の機能が発達し、はっきり発音できる

🌟の　脳の発達

血流量の増加でエネルギー補給や記憶物質が増加する

🌟は　歯の病気予防

唾液の分泌で歯の汚れをきれいにする

🌟が　がん予防

唾液の分泌で発がん物質の毒性を弱める

🌟い～　胃腸快調

胃の働きが良くなり、消化吸収がされやすい

🌟ぜ　全力投球

心身が健康になり力いっぱい遊んだり仕事したりできる

また噛むことを意識して食べると脳が活性化しやすくなり、脳の感覚や運動、記憶や思考、意欲を司る様々な部分を刺激するため、認知症の予防にもつながります！！

どれくらい噛めばいいの？

1口３０回噛んで食べるのが理想です😌
しかし、１回の食事で、１口ごとすべて３０回を数えて食べていたら時間がかかり数えるのも大変です💦

そこでお勧めなのは、「どの料理も、最初の１口だけ３０回数えて食べる」という方法

噛む回数は少し減ってしまいますが、「しっかり意識して噛む」癖がつき、１回の食事を通して自然と噛む回数が増えてくるはず！

ぜひお試しくださいね🤗