地域包括支援センターです。

令和３年度の介護予防教室　３Ｂ体操を開催しました。

まずは年度初めの挨拶をさせて頂きました。

みなさん楽しみにしてくださり、開始時間より早くに集まってくれました。

で、１０分前倒しで開始！

まずは脳トレです。

５文字のしりとりをしていくんですが、これがなかなか出てこなくて参加者同士助け合って繋げていきました。

次はベルを使っての体操です。

ベルはこんな形をしていて手で持ったり、足を入れてストレッチをします。

これは腹筋に効く運動です。

私はお腹がプルプル震えました　(@_@)

ボールはこんな感じでパンパンではなく、グッと握ったら持ちやすい感じの硬さです。

ボールを持っての体をしっかり伸ばしています。

延ばすときの姿勢を整えています。

バレリーナみたいですよね。

さあ、最後は筋力トレーニングです！

ハードなスクワットは足がパンパンになりました　( ﾟДﾟ)

リラクゼーションをして終了した時には、汗だくになりましたがスッキリしました。

みなさん帰る時には次回が楽しみねー！と話しながら帰られました　(^^)/