地域包括支援センターです。

先週の11月3日(火・祝)に、島之内府営住宅第一集会場にて、介護予防教室を開催しました。

感染症予防の為、入室時には必ず検温、手指消毒をして入室して頂いています。

室内では、距離を取り常に換気をして実施しました。

まずはじめに、地域包括からの挨拶です。

挨拶の後は、体操スタート。ストレッチからはじめます。

ストレッチは毎日10分程度行うのが理想と説明がありました。

少しストレッチをしただけでも、身体がぽかぽかします。

ストレッチで関節や筋肉をほぐした後は、筋力トレーニングです。

今回は、下半身を中心に行いました。

ふくらはぎは第二の心臓と言われています。

重力によって下半身に溜まった血液を、心臓にもどすポンプの働きをしているそうです。

下半身の血流を促すには、ふくらはぎを鍛える必要があります。

最後には、無理のない範囲でスクワットも行いました。

後半は、脳トレ体操。

頭を使いながら体を動かすことで、脳と体の両方が活性化します。

脳の活性化を促すことは、認知症予防にもなります。

徐々に動きを難しくしいていくと、間違える人もちらほら。

そのたびに笑いが起こります。

皆さま、楽しみながらもしっかり１時間体を動かしておられました。

今月もご参加いただき、ありがとうございました。