皆さん、こんにちは。

アーバンケア御厨、栄養課の村上です。

朝晩は、ひんやりとしますが、日中はポカポカと暖かく、気持ちの良い季節となりました。

今日は、恒例となりました、体操教室の日でした。

１１月は、急に寒くなるので、交感神経が刺激され、血管が収縮し、血圧を上昇され、脳梗塞を発症される方がいらっしゃいます。

今回は、そうならないように、身体を動かして暖まり、循環を良くする運動を中心に行いました。

いきなり、大きな体操をするのではなく、まず、手足を動かして、ゆっくりとほぐしていきます。

深呼吸したり、ゆっくりと身体を左右に伸ばしてから、椅子を使った大きな体操をしていきます。

最後は、リンゴの唄に合わせて、今日行った体操を取り入れた踊りを皆でして、終わりました。

今日は、１１月にしては、暖かい日でしたので、皆様汗をかかれていましたが、その分、身体の循環が良くなった証拠なので、これから寒くなっても、続けていただきたいと思います。

次回は、今年最後の体操教室です。

１２月１０日の１４時からを、予定いしています。