皆さん、こんにちは。

アーバンケア御厨、栄養課の村上です。

例年に比べて、随分早い梅雨明けで、早くも熱中症対策が呼びかけられています。

しっかりと水分を摂って元気にお過ごしください。

アーバンケア御厨では、夏バテ予防も兼ねて、毎月恒例の友の会の体操教室を1階の地域交流センターで行いました。

本日は、20名の方が参加され、約１時間しっかり身体を動かされていました。

お腹や、お尻の筋肉を鍛えると、背骨の周りの筋肉がズレず、腰痛予防にも効果があるそうです。

逆に、鍛えていないと、ヘルニア等の原因にもなり、お元気にお過ごしにくくなってしまうとのこと・・・毎月楽しく身体を動かして、いつまでもお元気に過ごして頂きたいと思います。

今回は、背中の筋肉の動かすことをメインに組まれていたので、いつもの指でグーやチョキを作る運動の他に、両手を上げたり下げたりして、肩甲骨を開いたり閉じたりする運動を行いました。

途中、何度か水分補給の休憩を取りながら、無理ない範囲で、参加して頂きました。

来月は、お盆と被らないようにするため、８月20日（土）に行いますので、よろしくお願いします。

アーバンケア友の会　体操教室

日時：８月20日（土）　１４時～

場所：アーバンケア御厨１F　地域交流センター

服装：運動しやすい服装・靴

参加費：無料

連絡先：アーバンケア御厨　06-6784-7010