みなさん、こんにちは。アーバンケア新喜多の松原と中井です。

今回は9月11日に開催しました、「御厨楽らく体操」についてお伝えします。

当日は曇り空の中、32名の方が参加してくださいました。

講師はいつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。

前田先生は筋肉と骨格の関係や運動をすることで、どのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。

今回は、とっさの動きに対応するための「俊敏性」を意識した体操を中心に行いました☆彡

今日もいつものように、頭と体をほぐす「指運動」からスタートしました。手と足で違う動きをしたり、両手で異なる動きを行ったりと、少し頭を使う内容でしたが、皆さま笑顔で取り組まれていました。

普段あまり意識することのない足首を回す運動を行いました。足首を柔らかく動かすことは、バランスを保ったり、スムーズに動いたりするためにも大切です。また、身体をひねる運動では、腰だけをひねるのではなく、胸椎からしっかり動かすことを意識しました☺

腕を大きく回す運動では、腕だけではなく肩甲骨から動かすことで、より大きな円を描くことができます◎

さらに、身体を動かす土台となる「骨盤」にも注目しました。骨盤がまっすぐ立つことで胸椎も動きやすくなります。そして骨盤を立たせるためには、腹筋や背筋の力も大切です。

そのためには、何よりも地面をしっかり押す足の力がポイントです！！！👣

足で地面を押すことで身体が安定し、自然と背筋も伸びやすくなります🌱

これからも、日常生活の「ちょっとした動き」に役立つ身体づくりを、楽しく続けていきましょう♬

また最後には山本リンダさんの「狙いうち」に合わせた身体を動かすダンスをしました。💃

音楽を聴く、体を動かすという2つの事を一度に行うことは、認知症予防にもつながるとの事で色々な刺激を受けることが出来ました。

皆さん、曲に合わせてノリノリで身体を動かしておられました🎶

次回は、10月9日（金）御厨会館で14時から開催を予定しております。

興味のある方は、アーバンケア新喜多【06-6784-0001】までご連絡お待ちしております。