地域包括支援センター　アーバンケア新喜多　松原です。

長い長い外出自粛が続いており、身体を動かす機会が減ってきていると思います。

今回は「公益財団法人　大阪府柔道整復師会（OJTA）」様のホームページに上半身体操、下半身体操の動画が公開されておりましたのでご紹介いたします。どちらも座って出来る体操ですのでご安心ください。

上半身の体操

https://www.youtube.com/watch?v=uGXEKLVlirM

下半身の体操

https://www.youtube.com/watch?v=eogXBdSt7ZM

上半身の対応は約13分、下半身の体操は約20分です。

運動は毎日少しづつ継続して行う事が大切ですので、上半身、下半身と連続して行う必要もありません。出来る時や曜日を決めて別々に行っていただければと思います。

外出自粛がいつまでの期間となるかわかりませんので、コロナウィルス感染症が落ち着いた時に元気でいられるように、体操や注意するべきことなど、今後も情報をご提供させていただきます。