皆さん、こんにちは。

介護支援専門員の宮内です。

今日は11/8（金）に開催した介護予防教室　「御厨楽らく体操」について報告します。

第１部は13：30～で13名、第２部は15：00～で9名の方にご参加いただきました。

ありがとうございます。

今回のテーマは「姿勢とバランス」です！

「体幹がとても大切です」と前田先生よりお話がありました。

まずは体をほぐすストレッチから行います。

寒くなってくると体がこわばるのを実感しますね。

バランスは、椅子を持ちながら手と足をゆっくり伸ばします。

片足に体重を乗せるようになるので、体幹がしっかりしていないと

バランスをとるのが難しいです。

別のポーズにもチャレンジします。

かなり集中力も必要です。

私は気づくと息を止めていました(-_-)

最後は、都はるみさんの「好きになった人」に合わせて体操しました！

１時間ほど体操すると、体幹を使ったことで体が芯からぽかぽか温まります。

「体がほぐれて良かった」　「温まったよ～」

と参加された皆さん大満足でした。

次回は、12月13日（金）の予定です。

まだ、２部の15：00～は定員に空きがありますので、皆さんのご参加・お申込みをお待ちしております！