地域包括支援センター　アーバンケア新喜多の松原と中井です。
皆さまはお変わりなくお過ごしですか？
今回は10月23日に長田東会館で開催されました、楽らく体操の様子をお伝えしたいと思います。
長田楽らく体操は13:30と14:45からの2部入替制で行っており、今回も感染症予防の観点から窓の開放、入館時の検温、消毒、参加者間の距離確保などをしっかりと行いながら開催させて頂きました。
当日は曇り空の午後でしたが、13:30からの部には11名、14:45からの部も11名の方が参加してくださいました。
講師は、いつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は身体を動かすときの姿勢の大切さや、運動をする際の注意点などわかりやすく解説してくださいます。
本日の体操教室では、膝痛予防のための運動を行いました！
いつものように、頭と体をほぐす指の運動からスタート！ まずは時間をかけて、ゆっくりと全身のストレッチを行いました。皆さんで声を出しながら、しっかりと体を伸ばしていきます☆彡

運動をするうえで大切なのは、骨盤をしっかり立たせること。そして、胸を落とさず、胸を広げることもポイントです！
小さな子どもたちの姿を思い浮かべてみてください。自然と胸を張り、元気いっぱいに動き回っていますよね。そんな姿勢を意識することも大切です✨

また、日頃から関節を動かすことも、健康維持につながります。特別な運動を頑張るだけでなく、ご自宅でも無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
例えば、テレビを見ているときに、膝を軽くゆすってみるのもおすすめです！ 日常生活の中に、ちょっとした運動を取り入れてみてくださいね。

さらに、今回は内ももの筋肉にも注目しました。太ももの内側にある「内転筋」は、骨盤底筋群と連動して働く筋肉です。内ももを意識して鍛えることは、骨盤底筋群の働きをサポートすることにもつながります。

そして最後は、舟木一夫さんの「高校3年生」に合わせて、体を大きく動かす体操を行いました🎶音楽に合わせて体を動かすことは、運動機能だけでなく、脳への刺激にもつながります。また、約3分間しっかりと体を動かすことで、心肺機能の維持にも役立ちます。皆さん、音楽に合わせて楽しく体を動かされていました！

次回は、令和8年11月27日の13:30及び14:45からの開催となります。長田楽らく体操は会場の都合上定員を設けており、現在は受付を終了しておりますが、ご興味のある方は一度地域包括支援センター　アーバンケア新喜多までお問合せ下さい。
健康を一杯貯蓄して地域で元気に過ごしていきましょう。