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2026.09.12

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New 令和8年9月　御厨楽らく体操みなさん、こんにちは。アーバンケア新喜多の松原と中井です。今回は9月11日に開催しました、「御厨楽らく体操」についてお伝えします。当日は曇り空の中、32名の方が参加してくださいました。講師はいつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は筋肉と骨格の関係や運動をすることで、どのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。今回は、とっさの動きに対応するための「俊敏性」を意識した体操を中心に行いました☆彡今日もいつものように、頭と体をほぐす「指運動」からスタートしました。手と足で違う動きをしたり、両手で異なる動きを行ったりと、少し頭を使う内容でしたが、皆さま笑顔で取り組まれていました。左右で違う動きをするのは難しいです💦 普段あまり意識することのない足首を回す運動を行いました。足首を柔らかく動かすことは、バランスを保ったり、スムーズに動いたりするためにも大切です。また、身体をひねる運動では、腰だけをひねるのではなく、胸椎からしっかり動かすことを意識しました☺ 胸椎からねじることが大切です！腕を大きく回す運動では、腕だけではなく肩甲骨から動かすことで、より大きな円を描くことができます◎ 肩の力は抜いて回すことが大切です💛 さらに、身体を動かす土台となる「骨盤」にも注目しました。骨盤がまっすぐ立つことで胸椎も動きやすくなります。そして骨盤を立たせるためには、腹筋や背筋の力も大切です。そのためには、何よりも地面をしっかり押す足の力がポイントです！！！👣 足で地面を押すことで身体が安定し、自然と背筋も伸びやすくなります🌱 是非お家でも踵上げ体操を続けてください☆彡これからも、日常生活の「ちょっとした動き」に役立つ身体づくりを、楽しく続けていきましょう♬ また最後には山本リンダさんの「狙いうち」に合わせた身体を動かすダンスをしました。💃 テンポの速い曲ですが皆さん笑顔で踊り切りました💃✨ 音楽を聴く、体を動かすという2つの事を一度に行うことは、認知症予防にもつながるとの事で色々な刺激を受けることが出来ました。皆さん、曲に合わせてノリノリで身体を動かしておられました🎶 次回は、10月9日（金）御厨会館で14時から開催を予定しております。興味のある方は、アーバンケア新喜多【06-6784-0001】までご連絡お待ちしております。

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2026.09.12

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New 令和8年　8月　長田楽らく体操地域包括支援センター　アーバンケア新喜多の松原と仲です。暑い日が続いていますが、みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。今回は8月28日に開催しました、「長田楽らく体操」についてお伝えします。長田楽らく体操は、13:30からと14:45からの入替制で2回開催しており、今回も感染症予防の観点から三密を避けるため、窓の開放や入館時の検温・消毒、参加者同士の距離確保など、対策を徹底しながら実施しました。当日は、13:30からの部に10名、14:45からの部にも9名の方に参加いただきました。講師はいつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は筋肉と骨格の関係や運動をすることで、どのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。本日は、広背筋のストレッチを行いました。広背筋は、脇の下から腰、骨盤にかけて背中全体を大きく覆う、体全体で一番大きい筋肉です。腕を後ろや下に引き寄せる動きや、体幹・骨盤を安定させるうえで重要な役割を担っているため、広背筋が硬くなると、肩こりや腰痛、猫背などの原因となることがあります。脇を伸ばし、しっかりと曲げていきます。両肘を伸ばし、上半身を前屈しています。みなさん、しっかりと伸ばすことができています。最後は毎回恒例の歌に合わせて身体を動かします。今月は「河内おとこ節」です。皆さん、曲に合わせてノリノリで身体を動かしておられました。次回は、令和8年9月25日の13:30及び14:45からの開催となります。長田楽らく体操は会場の都合上定員を設けており、令和8年度の募集は終了しておりますが、ご興味のある方は一度地域包括支援センター　アーバンケア新喜多までお問合せ下さい。健康を一杯貯蓄して地域で元気に過ごしていきましょう。

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2026.09.12

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New 令和8年9月　御厨楽らく体操

みなさん、こんにちは。アーバンケア新喜多の松原と中井です。今回は9月11日に開催しました、「御厨楽らく体操」についてお伝えします。当日は曇り空の中、32名の方が参加してくださいました。講師はいつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は筋肉と骨格の関係や運動をすることで、どのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。今回は、とっさの動きに対応するための「俊敏性」を意識した体操を中心に行いました☆彡今日もいつものように、頭と体をほぐす「指運動」からスタートしました。手と足で違う動きをしたり、両手で異なる動きを行ったりと、少し頭を使う内容でしたが、皆さま笑顔で取り組まれていました。 [caption id="attachment_5968" align="alignnone" width="300"] 左右で違う動きをするのは難しいです💦[/caption] 普段あまり意識することのない足首を回す運動を行いました。足首を柔らかく動かすことは、バランスを保ったり、スムーズに動いたりするためにも大切です。また、身体をひねる運動では、腰だけをひねるのではなく、胸椎からしっかり動かすことを意識しました☺ [caption id="attachment_5973" align="alignnone" width="300"] 胸椎からねじることが大切です！[/caption] 腕を大きく回す運動では、腕だけではなく肩甲骨から動かすことで、より大きな円を描くことができます◎ [caption id="attachment_5978" align="alignnone" width="300"] 肩の力は抜いて回すことが大切です💛[/caption] さらに、身体を動かす土台となる「骨盤」にも注目しました。骨盤がまっすぐ立つことで胸椎も動きやすくなります。そして骨盤を立たせるためには、腹筋や背筋の力も大切です。そのためには、何よりも地面をしっかり押す足の力がポイントです！！！👣 足で地面を押すことで身体が安定し、自然と背筋も伸びやすくなります🌱 [caption id="attachment_5980" align="alignnone" width="300"] 是非お家でも踵上げ体操を続けてください☆彡[/caption] これからも、日常生活の「ちょっとした動き」に役立つ身体づくりを、楽しく続けていきましょう♬ また最後には山本リンダさんの「狙いうち」に合わせた身体を動かすダンスをしました。💃 [caption id="attachment_5982" align="alignnone" width="300"] テンポの速い曲ですが皆さん笑顔で踊り切りました💃✨[/caption] 音楽を聴く、体を動かすという2つの事を一度に行うことは、認知症予防にもつながるとの事で色々な刺激を受けることが出来ました。皆さん、曲に合わせてノリノリで身体を動かしておられました🎶 次回は、10月9日（金）御厨会館で14時から開催を予定しております。興味のある方は、アーバンケア新喜多【06-6784-0001】までご連絡お待ちしております。

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2026.09.12

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New 令和8年　8月　長田楽らく体操

地域包括支援センター　アーバンケア新喜多の松原と仲です。暑い日が続いていますが、みなさまお変わりなくお過ごしでしょうか。今回は8月28日に開催しました、「長田楽らく体操」についてお伝えします。長田楽らく体操は、13:30からと14:45からの入替制で2回開催しており、今回も感染症予防の観点から三密を避けるため、窓の開放や入館時の検温・消毒、参加者同士の距離確保など、対策を徹底しながら実施しました。当日は、13:30からの部に10名、14:45からの部にも9名の方に参加いただきました。講師はいつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は筋肉と骨格の関係や運動をすることで、どのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。本日は、広背筋のストレッチを行いました。広背筋は、脇の下から腰、骨盤にかけて背中全体を大きく覆う、体全体で一番大きい筋肉です。腕を後ろや下に引き寄せる動きや、体幹・骨盤を安定させるうえで重要な役割を担っているため、広背筋が硬くなると、肩こりや腰痛、猫背などの原因となることがあります。脇を伸ばし、しっかりと曲げていきます。両肘を伸ばし、上半身を前屈しています。みなさん、しっかりと伸ばすことができています。最後は毎回恒例の歌に合わせて身体を動かします。今月は「河内おとこ節」です。皆さん、曲に合わせてノリノリで身体を動かしておられました。次回は、令和8年9月25日の13:30及び14:45からの開催となります。長田楽らく体操は会場の都合上定員を設けており、令和8年度の募集は終了しておりますが、ご興味のある方は一度地域包括支援センター　アーバンケア新喜多までお問合せ下さい。健康を一杯貯蓄して地域で元気に過ごしていきましょう。

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