地域包括支援センターアーバンケア新喜多の宮内と松原です。

年末が近づくにつれ、師走の慌しさが日に日に増していきますが皆さまはお変わりなくお過ごしですか？
本日は12月26日に御厨会館で開催されました、楽らく体操の様子をお伝えしたいと思います。

長田楽らく体操は13:30からと14:45から入替制の2回開催で行っており、今回も感染症予防の観点から三密を避けるために、窓の開放、入館時の検温、消毒、参加者間の距離確保などをしっかりと行いながら開催させて頂きました。
当日は冬晴れの寒い午後でしたが、13:30からの部には10名の方が、14:45からの部は12名の方が参加してくださいました。

講師は、いつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は身体を動かすときに筋肉や骨格がどのように関係しているのか、運動をすることでどのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。今回は身体を温めるための『末梢の循環を良くする』ための運動メニューを行ってくださいました。

いつものように頭と体をほぐす指運動から始まり、先ずはしっかりと時間をかけて体をほぐすストレッチを行い、肩甲骨を動かす事で胸椎がしっかりと立てる事につながる事の重要性、腹横筋を鍛えることで体幹が安定する事などわかりやすく指導してくださいました。全身の筋肉は相互に関係しながら成り立っているとの事で、身体を支えるために各部を均等に鍛える事の重要性も教えてくださいました。

また最後には12月といえばクリスマスとの事で「ジングルベル」に合わせた両手両足を中心に大きく身体を動かす体操をしました。音楽を聴く、体を動かすという2つの事を一度に行うことで色々な刺激を受けることが出来ました。

楽らく体操は定期的に体を動かすことのできる地域の皆様の交流の場になっています。また頭の体操を兼ねた指運動では左右で違う動きに取り組むことが刺激となっています。できなくてもみんなで間違えれば怖くないですよ。

令和8年1回目の開催は、令和8年1月23日の13：30からの開催となります。
ご興味のある方は定員の関係もありますので。一度地域包括支援センターアーバンケア新喜多（06-6784-0001）までお問合せ下さい。健康を一杯貯蓄して地域で元気に過ごしていきましょう。