地域包括支援センターアーバンケア新喜多の萩塚と松原です。

短い梅雨が本日梅雨明けとなり、いきなり暑い日が続いていますね。皆様お変わりなくお過ごしですか？
本日は6月27日に長田東会館で開催されました、「楽らく体操」の様子をお伝えしたいと思います。

今回も感染症予防の観点から三密を避けるために、13：30からと14:45からの２回に分け、窓の開放、入館時の検温、消毒、体操中のマスクの着用、参加者間の距離確保などをしっかりと行いながら開催させて頂きました。
当日は梅雨明けにふさわしい割とさわやかな午後で、13:30の部は13名、14:45の部は11名の方が参加してくださいました。

講師は、いつも楽しく体操される、健康運動実践指導者の前田真理子先生です。前田先生は身体を動かすときに筋肉や骨格がどのように関係しているのか、運動をすることでどのような効果があるかなどわかりやすく解説してくださいます。今月は「骨盤をしっかりと立て背中を伸ばす」ことを目標に、身体の中心の骨の近くの筋肉を意識したストレッチ体操や筋力トレーニングプログラムをしてくださいました。骨盤がしっかり安定すれば背骨がしっかりと立ち、身体がまっすぐ立つようになるそうです。

いつもように頭と体をほぐす指運動から始まり、しっかりと時間をかけて体をほぐすストレッチを行いました。その後は徐々に筋肉に負荷をかけての筋力トレーニングになりました。普段はあまり使わない筋肉に刺激を与えるようにゆっくりとした動きではありましたが、なかなかハードな運動でした。

また最後には「ソーラン節」に合わせた体操を皆様で行いました。動きは複雑ではありませんでしたが、曲に合わせて大きく身体を動かし、皆さま楽しそうに踊っておられました。音楽を聴く、体を動かすというダブルタスクで色々な刺激を受けることが出来ました。

「楽らく体操」は定期的に体を動かすことのできる、地域の皆様の交流の場になっています。頭の体操を兼ねた運動では左右で違う動きに取り組むことが刺激となるようで、前田先生は間違いやすい、できにくいような運動を選んでおられるそうです。間違ってもみんなで笑えば怖くない（笑）ですよ。

次回は令和7年7月25日　金曜日の13:30からと14:45から開催いたします。健康を一杯貯蓄して地域で元気に過ごしていきましょう。