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2022.01.26

必見！最新情報

記憶と感情（７）ケアの現場に伝えたいこと前回は、何らかのケアを必要とする認知症の人にとって、最大の環境要因は「人」つまり、ケアに関わる者であり、私たちこそが、認知症の人の感情を大きく左右する存在なのですと、書きました。それだけ私たちの存在は、認知症の人にとって重要な存在と言えます。ならば、私たちはもっと「気づかなければならないこと」が現実の仕事の中で一杯あると言うことです。しかし実際のケアの現場は、「できてない」「できない」「わかってない」「わからない」「考えない」「余裕がない」などが散在し、時に「なんでこんなこともわからんの」或いは「現場のしんどさをわかってもらえない」など意見の対立に繋がってしまうこともあります。「もっと私たちの意見も聞いてほしい」という思いもあるかもしれません。一方で、「やれている」ことも結構あるのです。それに気づいていないから、「やれている」のに、そのための良い方法がすぐに忘れ去られてしまい、「わからない」ことが多くなるのです。「こことここと、こうしたからよくなったんだよ」ということを検証でき、成功体験を積み上げていくこと。そうすることで、それこそ今回のテーマである「記憶する」ことに繋がっていくのです。記憶されれば、次から良い方向に考えていけるのです。ではどうやって「検証と体験」を積み上げていくのか。次回「記憶と感情」（８）を載せた後から始めてみたいと考えています。今回の、クマとウルフの掛け合い漫才はこれです。 👇 https://www.youtube.com/watch?v=EZLhN6WaajY

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2022.01.21

必見！最新情報

記憶と感情（５）感情のメカニズム前回、記憶の殿堂である「海馬」とは別に、感情の殿堂である「扁桃体」が別に存在すること、そしてその「扁桃体」つまり、感情の方が「海馬」より先に立つ存在なのだということを述べました。今回も、恩蔵絢子氏の「脳科学者の母が、認知症になる」(河出書房)をベースに説明します。元々は瞬時に伝達判断する脳の働きを、今回は超スローモーションでの解説になります。人間は基本的に自己防衛反応というか、自らの生命を守るという本能があります。何か嫌な出来事、怖い出来事が怒ったら、そのことに対して注意を払わなければならないという警戒情報として捉えます。反対に生命が安心できる事柄に対しても、重要情報として判断されます。そしてその情報を海馬に送り、記憶して、次に対処できるようにするのです。つまり、「良い感情であれ、悪い感情であれ、感情のシステムが働いて、これは重要だぞ！という強い感情のシグナルが海馬に届くと、その出来事は、他の何でもない日の出来事よりも強く定着する」（恩蔵絢子氏「脳科学者の母が、認知症になる」P172）のです。つまり、「ある出来事が起こったら、感情のシステムがいち早く反応し、感情を手掛かりに私たちは物事を分析して理解しようとする。」（P173）ということなのです。　海馬で記憶する前に、扁桃体で感情を精査しているということなのですね。へたくそな図ですが作ってみました。こんな流れになるでしょうか。ですから、例えばケアスタッフとの会話では、日常的な話はあまり記憶に残らないけど、ケアスタッフに恐怖や不安を感じた出来事や、生活上安心できる関わりをされると記憶に刻まれやすいと言えます。在宅の介護家族もついイライラして、本人に強く当たってしまうことがあります。そしてそのことが印象付けられ、介護家族に対して倍返ししたりします。その家族は一番頼りたい人だと感じているのですが、攻撃されたと思うと、反撃してしまうのです。 (つづく)

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2022.01.20

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全国若年認知症フォーラム広島大会のお知らせ１２回目になる「全国若年認知症フォーラム」が今年も開催されます。今年は広島での開催です。本来なら集合形式の大会になるのですが、この社会状況のため、オンライン形式での実施になります。参加費は無料ですので、気軽にご参加ください。ＱRコードから申込できます。なお、「全国若年認知症フォーラム」来年は東大阪市で開催されます。２０２３年３月１９日(日)、文化創造館になります。来年はオンラインではなく、会場開催できればいいですね。詳細については順次お知らせします。

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2022.01.19

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第７２回ネットワーク委員会開催されましたセンター長の石川です英田地区認知症ケアネットワーク推進委員会が、時間短縮で１８日開催されました。瞬間最大風速のように一気に押し寄せたオミクロンの嵐の中の、地域の状況を聞くことが出来ました。年末までは様々な活動が行われ、今後地域活動の範囲を広めようと思っていた矢先、あまりにも急激な罹患者の増加に、活動が停滞してしまったようです。いつからワクチンが受けられるのか、早く受けたいなどの問い合わせが町会長のところにも来るとか。不安に思われている地域の方が増え、浮足立っている現状でしょう。近辺の小学校、中学校共々休校となりました。小学校は、学年を越えて利用している学童保育から広がったようです。このように今は「何かを行う」状況ではなくなったと言えるかもしれません。ピークが来れば収まり方も早いのではないかと思いますが、そのピークがいつなのか。今は「じっとこらえる」しかないという状況でしょうか。

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2022.01.18

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クマとウルフから学ぶ、仕事の意味社会がどうして動いているのか何故介護施設があり、そこで多くの人が働いているのかその一人一人、何らかの仕事を行うことで回っているのですが何のために？笑顔が見たいために。誰の？最近私がはまってる「Ｈowdy Johnny」クマさんとウルフの掛け合いがいいですね～みんなが自分の役割きちんと把握して頑張るからどんな仕事でも回りまわっていろんな人の笑顔　作れるんちゃう？この仕事、俺にしかできないぞ！って言う感じでやってみて。 ↓ https://www.youtube.com/watch?v=mA34Q3F3QpI 「Ｈowdy Johnny」（「ウルフのお仕事」の回）結構面白いし、なるほどと思うものもありますよ。これはクマではなく、ウオンバットです宅配の方は単に注文した荷物を運ぶだけの人ではありません。配送センターで注文品を送り出す人、長距離を運ぶ運転手、注文者の地域の運転手、そして注文品が届いたとき、注文者は笑顔になります。様々な人が関わって、注文者の笑顔に繋がります。介護施設も同じでしょう。

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2022.01.18

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１月１７日　忘れないセンター長の石川です。１月１７日ある人が会社に休みを欲しいと願い出たところ、何かあるのかと問われ、神戸に行きますと言うと、神戸に何の用があるねんと返答されたそうです。その方は兄弟を震災で亡くされていたそうです。「風化」まさしく「人々の記憶から忘れ去られていく」のだと思います。「温度差」もあるのかもしれません。私自身、救援活動からの帰り、神戸の街は真っ暗なのに、大阪に戻った途端普通の状況に、涙が止まらなくなりました。語りつくせぬ多々のことがありました。摂津本山駅前　周辺のビルは全て一階が潰れ、傾いていました。時計は震災時刻で停まっています。神戸を訪れてみると震災の面影はほとんど残っていません。確かに前へ進んでいかなければならないし、思い出したくないことも多々あると思います。でも忘れてはならないし、忘れられないのです。合掌気象庁も想定していなかった津波、そして火山の大爆発はトンガ一国の危機を招き、やがて空高く舞い上がった噴煙は、冷夏、冷害をもたらすと言われています。さらにコロナ禍と、世の中何が起きるかわかりません。だからこそ、人々は繋がっていかなければならない。それが問われていると言えるでしょう。

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2022.01.15

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記憶と感情（４）脳科学の視点からこのテーマ、しばらく時間が空きました。認知症になると、記憶を引っ張り出したり、取り込んだりすることが難しくなっていきます。しかし、不快なこと、楽しかったことなどの感情で得たものは、案外と記憶されているのです。とても不快な対応をされた職員の顔はよく覚えていたり、自分がとても楽しかったレクレーションのことは記憶していたりします。これはどういうことなのでしょうか。記憶中枢に繋がる神経細胞がダメージを受けているというのに！それには科学的に迫る必要もあります。分かりやすいのが、恩蔵絢子氏の「脳科学者の母が、認知症になる」(河出書房)です。著作の関係があるので、文章を丸ごと写して載せるということは出来ませんが、「脳の中には言語的なエピソードとして記憶を定着させる「海馬」のすぐ隣に「扁桃体」と呼ばれる感情の中枢が位置している」(Ｐ１７２) と言うことなのです。つまり「記憶」の殿堂である「海馬」とは別に、感情の殿堂である「扁桃体」が存在するということなのです。さらに「扁桃体」つまり、感情の方が「海馬」より先に立つ存在なのだそうです。詳しくは次回に。さて、オミクロン株が爆発的に罹患者を増やしています。どこの介護施設もスタッフ維持に向けて戦々恐々となっています。皆様もくれぐれも、「換気」「不織布マスク」(ウレタンはしてないのと同じくらいだそうです)「消毒」「人に会わない」ですね。気分が落ち込んだ人は、何も考えずにこの映像を見て、笑ってください。（ちょっと長いですが） https://www.youtube.com/watch?v=Dn-N2QgsrVU

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2022.01.14

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キッズサポーター講座開催されました毎年行っている英田北小学校４年生のキッズサポーター講座今年も実施しました。オミクロン株が猛威を振るっていますので、私たちも万全の態勢で行いました。しっかり消毒してから入ります児童も前に出てもらいました。脳神経の役目です。脳の神経に扮した情報伝達演技真ん中の人がいなくなると情報を伝達できません今回は話を聞いてもらうだけでなく、見せる、そして参加してもらう形で行いました。職員による演技では、拍手が起きたのは初体験(苦笑) 迫真の演技？　質問する児童も多く、実りある講座になったのではと思います。質問に多くの人が手を上げますしっかり質問してきますこの後も、小学校、中学校でのサポーター講座が予定されていますが、問題はオミクロンですね～

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2022.01.08

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１月の若年性認知症の方のつどい(楽Café) センター長の石川です。２０２２年最初の楽Caféに、８日行ってきました。この日はご本人６名に、包括支援センター(３か所の)やケアマネジャーなどの支援者、そして介護家族の方３名の参加でした。皆さんは近くの石田神社までお参りに行かれましたが、私は残って介護家族の方との意見交流会に参加してきました。３名の方それぞれに本当に大変なケアの毎日を送っておられることがひしひしと伝わってきます。頼らなければならないとわかっている人にほど、きつく当たってくる。本人の不安や焦燥感はわかっているのだけど、やはりあたられるとつらい。異口同音に話されていました。そんな家族に書いてもらった川柳です。これは島之内デイに来られている方ですね。この頃一人で出て行こうとして困っているとのことでした。この方も、つらく当たられることが多いそうです。それでも笑顔を忘れてはならないと頑張っておられる様子。認知症ケアは介護家族もセットでケアを行うこと。あらためてそう思った時間でした。

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2022.01.06

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メタバースでの認知症ケア今年はメタバースMetaverse(仮想現実空間)が一気に広がりそうですね。今は認知症研修やそれ以外の研修でも、ほとんどがオンラインによる研修となっています。しかし、ブレイクアウトルームを活用したとしても、グループワークはやはり対面の方がいいですね。その点メタバースだと、例えば「認知症研修所」という場所を設定し、そこに受講者のアバターが集合、そのアバター同士でグループワークも可能なわけで、まるで実際の対面グループワークのようなものも可能となります。認知症理解のための資料も立体化され、平面資料を見ている今より理解できやすいかもしれません。今はパソコンに話しかける日が続きます。そうなのです。数年後には研修も「メタバース」で行われるかもなのです。そして会議もメタバース上で密になってもできるということなのです。今はこのようなこともできなくなりました。しかしメタバースではこのようなことも可能です。しかし、メタバースで認知症の人への理解は本当に可能なのでしょうか？それは使いようかもしれません。実際のケアはメタバースの中ではできないのです。しかし認知症の人の視点に立って考えるという点では、メタバースで体験することは可能かもしれません。要はメタバースをうまく活用して、現実のケアに役立てるということでしょうか。しかしながら、多くの人がメタバースを活用しだしたらどうなるか？まず身体機能は著しく低下するでしょう。身体機能の低下は認知機能の低下にも繋がります。任天堂からは「リングフィットアドベンチャー」と言う、ゲームをしながら運動するものもありますが、実際に動き回るのとは大きな差異があります。大自然は地球からの最高の贈り物でしょう。やはり外の空気を吸って、実際の景色を眺めて歩く。これに勝るものはありません。

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2022.01.26

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記憶と感情（７）ケアの現場に伝えたいこと

前回は、何らかのケアを必要とする認知症の人にとって、最大の環境要因は「人」つまり、ケアに関わる者であり、私たちこそが、認知症の人の感情を大きく左右する存在なのですと、書きました。それだけ私たちの存在は、認知症の人にとって重要な存在と言えます。ならば、私たちはもっと「気づかなければならないこと」が現実の仕事の中で一杯あると言うことです。しかし実際のケアの現場は、「できてない」「できない」「わかってない」「わからない」「考えない」「余裕がない」などが散在し、時に「なんでこんなこともわからんの」或いは「現場のしんどさをわかってもらえない」など意見の対立に繋がってしまうこともあります。「もっと私たちの意見も聞いてほしい」という思いもあるかもしれません。一方で、「やれている」ことも結構あるのです。それに気づいていないから、「やれている」のに、そのための良い方法がすぐに忘れ去られてしまい、「わからない」ことが多くなるのです。「こことここと、こうしたからよくなったんだよ」ということを検証でき、成功体験を積み上げていくこと。そうすることで、それこそ今回のテーマである「記憶する」ことに繋がっていくのです。記憶されれば、次から良い方向に考えていけるのです。ではどうやって「検証と体験」を積み上げていくのか。次回「記憶と感情」（８）を載せた後から始めてみたいと考えています。今回の、クマとウルフの掛け合い漫才はこれです。 👇 https://www.youtube.com/watch?v=EZLhN6WaajY

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2022.01.21

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記憶と感情（５）感情のメカニズム

前回、記憶の殿堂である「海馬」とは別に、感情の殿堂である「扁桃体」が別に存在すること、そしてその「扁桃体」つまり、感情の方が「海馬」より先に立つ存在なのだということを述べました。今回も、恩蔵絢子氏の「脳科学者の母が、認知症になる」(河出書房)をベースに説明します。元々は瞬時に伝達判断する脳の働きを、今回は超スローモーションでの解説になります。人間は基本的に自己防衛反応というか、自らの生命を守るという本能があります。何か嫌な出来事、怖い出来事が怒ったら、そのことに対して注意を払わなければならないという警戒情報として捉えます。反対に生命が安心できる事柄に対しても、重要情報として判断されます。そしてその情報を海馬に送り、記憶して、次に対処できるようにするのです。つまり、「良い感情であれ、悪い感情であれ、感情のシステムが働いて、これは重要だぞ！という強い感情のシグナルが海馬に届くと、その出来事は、他の何でもない日の出来事よりも強く定着する」（恩蔵絢子氏「脳科学者の母が、認知症になる」P172）のです。つまり、「ある出来事が起こったら、感情のシステムがいち早く反応し、感情を手掛かりに私たちは物事を分析して理解しようとする。」（P173）ということなのです。　海馬で記憶する前に、扁桃体で感情を精査しているということなのですね。 [caption id="attachment_3439" align="alignnone" width="899"] へたくそな図ですが作ってみました。こんな流れになるでしょうか。[/caption] ですから、例えばケアスタッフとの会話では、日常的な話はあまり記憶に残らないけど、ケアスタッフに恐怖や不安を感じた出来事や、生活上安心できる関わりをされると記憶に刻まれやすいと言えます。在宅の介護家族もついイライラして、本人に強く当たってしまうことがあります。そしてそのことが印象付けられ、介護家族に対して倍返ししたりします。その家族は一番頼りたい人だと感じているのですが、攻撃されたと思うと、反撃してしまうのです。 (つづく)

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2022.01.20

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全国若年認知症フォーラム広島大会のお知らせ

１２回目になる「全国若年認知症フォーラム」が今年も開催されます。今年は広島での開催です。本来なら集合形式の大会になるのですが、この社会状況のため、オンライン形式での実施になります。参加費は無料ですので、気軽にご参加ください。ＱRコードから申込できます。なお、「全国若年認知症フォーラム」来年は東大阪市で開催されます。２０２３年３月１９日(日)、文化創造館になります。来年はオンラインではなく、会場開催できればいいですね。詳細については順次お知らせします。

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2022.01.19

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第７２回ネットワーク委員会開催されました

センター長の石川です英田地区認知症ケアネットワーク推進委員会が、時間短縮で１８日開催されました。瞬間最大風速のように一気に押し寄せたオミクロンの嵐の中の、地域の状況を聞くことが出来ました。年末までは様々な活動が行われ、今後地域活動の範囲を広めようと思っていた矢先、あまりにも急激な罹患者の増加に、活動が停滞してしまったようです。いつからワクチンが受けられるのか、早く受けたいなどの問い合わせが町会長のところにも来るとか。不安に思われている地域の方が増え、浮足立っている現状でしょう。近辺の小学校、中学校共々休校となりました。小学校は、学年を越えて利用している学童保育から広がったようです。このように今は「何かを行う」状況ではなくなったと言えるかもしれません。ピークが来れば収まり方も早いのではないかと思いますが、そのピークがいつなのか。今は「じっとこらえる」しかないという状況でしょうか。

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2022.01.18

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クマとウルフから学ぶ、仕事の意味

社会がどうして動いているのか何故介護施設があり、そこで多くの人が働いているのかその一人一人、何らかの仕事を行うことで回っているのですが何のために？笑顔が見たいために。誰の？最近私がはまってる「Ｈowdy Johnny」クマさんとウルフの掛け合いがいいですね～みんなが自分の役割きちんと把握して頑張るからどんな仕事でも回りまわっていろんな人の笑顔　作れるんちゃう？この仕事、俺にしかできないぞ！って言う感じでやってみて。 ↓ https://www.youtube.com/watch?v=mA34Q3F3QpI 「Ｈowdy Johnny」（「ウルフのお仕事」の回）結構面白いし、なるほどと思うものもありますよ。 [caption id="attachment_3376" align="alignnone" width="1024"] これはクマではなく、ウオンバットです[/caption] 宅配の方は単に注文した荷物を運ぶだけの人ではありません。配送センターで注文品を送り出す人、長距離を運ぶ運転手、注文者の地域の運転手、そして注文品が届いたとき、注文者は笑顔になります。様々な人が関わって、注文者の笑顔に繋がります。介護施設も同じでしょう。

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2022.01.18

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１月１７日　忘れない

センター長の石川です。１月１７日ある人が会社に休みを欲しいと願い出たところ、何かあるのかと問われ、神戸に行きますと言うと、神戸に何の用があるねんと返答されたそうです。その方は兄弟を震災で亡くされていたそうです。「風化」まさしく「人々の記憶から忘れ去られていく」のだと思います。「温度差」もあるのかもしれません。私自身、救援活動からの帰り、神戸の街は真っ暗なのに、大阪に戻った途端普通の状況に、涙が止まらなくなりました。語りつくせぬ多々のことがありました。 [caption id="attachment_3420" align="alignnone" width="1024"] 摂津本山駅前　周辺のビルは全て一階が潰れ、傾いていました。時計は震災時刻で停まっています。[/caption] 神戸を訪れてみると震災の面影はほとんど残っていません。確かに前へ進んでいかなければならないし、思い出したくないことも多々あると思います。でも忘れてはならないし、忘れられないのです。合掌気象庁も想定していなかった津波、そして火山の大爆発はトンガ一国の危機を招き、やがて空高く舞い上がった噴煙は、冷夏、冷害をもたらすと言われています。さらにコロナ禍と、世の中何が起きるかわかりません。だからこそ、人々は繋がっていかなければならない。それが問われていると言えるでしょう。

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2022.01.15

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記憶と感情（４）脳科学の視点から

このテーマ、しばらく時間が空きました。認知症になると、記憶を引っ張り出したり、取り込んだりすることが難しくなっていきます。しかし、不快なこと、楽しかったことなどの感情で得たものは、案外と記憶されているのです。とても不快な対応をされた職員の顔はよく覚えていたり、自分がとても楽しかったレクレーションのことは記憶していたりします。これはどういうことなのでしょうか。記憶中枢に繋がる神経細胞がダメージを受けているというのに！それには科学的に迫る必要もあります。分かりやすいのが、恩蔵絢子氏の「脳科学者の母が、認知症になる」(河出書房)です。著作の関係があるので、文章を丸ごと写して載せるということは出来ませんが、「脳の中には言語的なエピソードとして記憶を定着させる「海馬」のすぐ隣に「扁桃体」と呼ばれる感情の中枢が位置している」(Ｐ１７２) と言うことなのです。つまり「記憶」の殿堂である「海馬」とは別に、感情の殿堂である「扁桃体」が存在するということなのです。さらに「扁桃体」つまり、感情の方が「海馬」より先に立つ存在なのだそうです。詳しくは次回に。さて、オミクロン株が爆発的に罹患者を増やしています。どこの介護施設もスタッフ維持に向けて戦々恐々となっています。皆様もくれぐれも、「換気」「不織布マスク」(ウレタンはしてないのと同じくらいだそうです)「消毒」「人に会わない」ですね。気分が落ち込んだ人は、何も考えずにこの映像を見て、笑ってください。（ちょっと長いですが） https://www.youtube.com/watch?v=Dn-N2QgsrVU

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2022.01.14

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キッズサポーター講座開催されました

毎年行っている英田北小学校４年生のキッズサポーター講座今年も実施しました。オミクロン株が猛威を振るっていますので、私たちも万全の態勢で行いました。 [caption id="attachment_3405" align="alignnone" width="1024"] しっかり消毒してから入ります[/caption] [caption id="attachment_3406" align="alignnone" width="1024"] 児童も前に出てもらいました。脳神経の役目です。[/caption] [caption id="attachment_3403" align="alignnone" width="1024"] 脳の神経に扮した情報伝達演技[/caption] [caption id="attachment_3407" align="alignnone" width="1024"] 真ん中の人がいなくなると情報を伝達できません[/caption] 今回は話を聞いてもらうだけでなく、見せる、そして参加してもらう形で行いました。職員による演技では、拍手が起きたのは初体験(苦笑) 迫真の演技？　質問する児童も多く、実りある講座になったのではと思います。 [caption id="attachment_3404" align="alignnone" width="1024"] 質問に多くの人が手を上げます[/caption] [caption id="attachment_3408" align="alignnone" width="600"] しっかり質問してきます[/caption] この後も、小学校、中学校でのサポーター講座が予定されていますが、問題はオミクロンですね～

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2022.01.08

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１月の若年性認知症の方のつどい(楽Café)

センター長の石川です。２０２２年最初の楽Caféに、８日行ってきました。この日はご本人６名に、包括支援センター(３か所の)やケアマネジャーなどの支援者、そして介護家族の方３名の参加でした。皆さんは近くの石田神社までお参りに行かれましたが、私は残って介護家族の方との意見交流会に参加してきました。３名の方それぞれに本当に大変なケアの毎日を送っておられることがひしひしと伝わってきます。頼らなければならないとわかっている人にほど、きつく当たってくる。本人の不安や焦燥感はわかっているのだけど、やはりあたられるとつらい。異口同音に話されていました。そんな家族に書いてもらった川柳です。これは島之内デイに来られている方ですね。この頃一人で出て行こうとして困っているとのことでした。この方も、つらく当たられることが多いそうです。それでも笑顔を忘れてはならないと頑張っておられる様子。認知症ケアは介護家族もセットでケアを行うこと。あらためてそう思った時間でした。

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2022.01.06

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メタバースでの認知症ケア

今年はメタバースMetaverse(仮想現実空間)が一気に広がりそうですね。今は認知症研修やそれ以外の研修でも、ほとんどがオンラインによる研修となっています。しかし、ブレイクアウトルームを活用したとしても、グループワークはやはり対面の方がいいですね。その点メタバースだと、例えば「認知症研修所」という場所を設定し、そこに受講者のアバターが集合、そのアバター同士でグループワークも可能なわけで、まるで実際の対面グループワークのようなものも可能となります。認知症理解のための資料も立体化され、平面資料を見ている今より理解できやすいかもしれません。 [caption id="attachment_3389" align="alignnone" width="1024"] 今はパソコンに話しかける日が続きます。[/caption] そうなのです。数年後には研修も「メタバース」で行われるかもなのです。そして会議もメタバース上で密になってもできるということなのです。 [caption id="attachment_3388" align="alignnone" width="1024"] 今はこのようなこともできなくなりました。しかしメタバースではこのようなことも可能です。[/caption] しかし、メタバースで認知症の人への理解は本当に可能なのでしょうか？それは使いようかもしれません。実際のケアはメタバースの中ではできないのです。しかし認知症の人の視点に立って考えるという点では、メタバースで体験することは可能かもしれません。要はメタバースをうまく活用して、現実のケアに役立てるということでしょうか。しかしながら、多くの人がメタバースを活用しだしたらどうなるか？まず身体機能は著しく低下するでしょう。身体機能の低下は認知機能の低下にも繋がります。任天堂からは「リングフィットアドベンチャー」と言う、ゲームをしながら運動するものもありますが、実際に動き回るのとは大きな差異があります。 [caption id="attachment_3375" align="alignnone" width="1024"] 大自然は地球からの最高の贈り物でしょう。[/caption] やはり外の空気を吸って、実際の景色を眺めて歩く。これに勝るものはありません。

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