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2022.04.07

春爛漫ですね・認知症予防には睡眠7時間!

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認知症の教室(一般市民用)

認知症の教室(専門職用)

いつのまにか、厳しい寒さの冬が終わり
周囲は春爛漫ですね。

春爛漫

これで、コロナと戦争がなくなれば、
心も晴々なのですが…

春爛漫

さて認知症予防のノウハウについて
これまでも色々言われてきましたが、
ほぼ確実と言われているのが
「睡眠7時間の確保」です。

春爛漫

脳は働くことによって、アミロイドβという不要物質を生み出してしまうのですが、
それが神経細胞を破壊して、認知症に繋がってしまうことは
今の研究ではよく言われているものになっています。
そのアミロイドβは、睡眠中にクリーニング作用が脳の中で働き、除去してくれるそうです。

春爛漫
デイサービスの飾りです

 

ところが睡眠時間が十分でないと、クリーニングが完全にできず、
アミロイドβが脳内に残ってしまい、
蓄積されると認知症に繋がってしまうのですね。
これまでの研究では、7時間の睡眠が必要とのことです。

春爛漫
島之内の2階は絶好のお花見ポイントです。

 

と言うことで、寝不足は厳禁です。
皆さん睡眠は、7時間は取りましょう。
しかし、春眠暁を覚えず 寝過ぎもよくありませんよ~
太ります!