いつのまにか、厳しい寒さの冬が終わり
周囲は春爛漫ですね。

これで、コロナと戦争がなくなれば、
心も晴々なのですが…

さて認知症予防のノウハウについて
これまでも色々言われてきましたが、
ほぼ確実と言われているのが
「睡眠７時間の確保」です。

脳は働くことによって、アミロイドβという不要物質を生み出してしまうのですが、
それが神経細胞を破壊して、認知症に繋がってしまうことは
今の研究ではよく言われているものになっています。
そのアミロイドβは、睡眠中にクリーニング作用が脳の中で働き、除去してくれるそうです。

ところが睡眠時間が十分でないと、クリーニングが完全にできず、
アミロイドβが脳内に残ってしまい、
蓄積されると認知症に繋がってしまうのですね。
これまでの研究では、７時間の睡眠が必要とのことです。

と言うことで、寝不足は厳禁です。
皆さん睡眠は、７時間は取りましょう。
しかし、春眠暁を覚えず　寝過ぎもよくありませんよ～
太ります！