皆さん、こんにちは(^^♪

通所リハビリテーションで行っているウエイトトレーニングを紹介します♪

手首に重りをつけ、腕を水平に肩の高さまで上げる、腕を頭上にあげる

足首に重りをつけ、右膝（左膝）をつま先上に向けて前に伸ばし戻すなどの動作を行います(*´▽｀*)

ウエイトトレーニングを行うことで筋肉の維持・強化を図ることができ転倒、骨折予防になります。

また筋肉量が増えることで基礎代謝増加（中性脂肪低下）インスリン抵抗性改善（血糖値）成長ホルモン分泌活性化（血圧）が見込まれますφ(..)メモメモ

ウエイトトレーニングを行う際は、反動をつけず、ゆっくりと行うようにして頂き、関節や筋肉を傷めないように取り組んでいます(‘◇’)ゞ

通所リハビリテーション課　鶴田