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2021年03月14日

介護予防教室 3B体操(島之内)

地域包括支援センターアーバンケア島之内では、3B体操を開催しています。

3B体操とは、ボールとベルおよびベルタ―を使用する健康体操です。レクリエーションの要素を取り入れて、気軽に無理なく行うことができます。有酸素運動・バランス機能改善・筋力づくり・ストレッチの効果があります。

ボールは程よく空気が入っており、片手でも持ちやすい硬さになっています。

3B体操

3B体操

3B体操

 

ベルはこんな形をしていて、手で持ったり、足を入れたりして、様々な運動をします。

3B体操

3B体操3B体操

 

べルターはゴムの輪っかになっています。

ゴムの伸縮性を利用して、関節の可動域の拡大や筋肉の柔軟性の向上を図ります。

3B体操

音楽に合わせて身体を動かすので、毎回楽しく参加されています。

興味のある方は是非ご参加下さい。

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